La Coenzima Q-10

¿Qué es la Coenzima Q-10?

La Co-enzima Q-10 (CoQ10) es un nutriente que se ha descrito como una sustancia con propiedades similares a una vitamina; de hecho, se la denomina por expertos en nutrición como la «vitamina 10».

La coenzima o CoEnzima Q-10 es un nutriente necesario y vital para nutrir las células y obtener energía; y según los últimos estudios realizados, también es elemental en el metabolismo celular; pues ayuda a convertir el alimento en energía.

Es uno de los antioxidantes liposolubles más importantes y con grandes propiedades cardioprotectoras; además de ser un potenciador del sistema inmune.

La Co-Enzima o coenzima Q-10, o simplemente la «Q10»; también llamada ubiquinona; está presente en todos los seres vivos. Todas las células del cuerpo humano tienen presencia de esta coenzima. Es de tal importancia para la vida, que cuándo su déficit es superior al 25% de lo que se considera necesario; comienzan a aparecer serios trastornos en el cuerpo, los cuales que pueden ir desde subidas de tensión arterial, hasta ataques cardíacos. Además de problemas de inmunodeficiencia y cáncer. Un 75% de déficit de coenzima Q-10 sería incompatible con la vida.

Dicho déficit puede ser por una dieta inadecuada, o su origen puede ser inducido. En un estudio realizado se pone de manifiesto que existe un gran número de medicamentos de uso frecuente que simplemente destruyen la co-enzima Q-10. Algunos de ellos son medicamentos para bajar el colesterol; antidiabéticos; antidepresivos; ansiolíticos; antihipertensivos; etc.

Co-Enzima Q-10 ¿Cómo funciona?

El antioxidante Q-10 penetra en las mitocondrias; parte de la célula dónde se genera energía. Ahí es donde se quema el oxígeno transportado por la sangre y es producido el ATP (adenosina trifosfato) o molécula de la vida; según el eminente cardiólogo Demetrio Sodi Pallarés. El ATP da a las células el 95% del total de la energía que se necesita para realizar las funciones vitales.

Las mitocondrias necesitan la coenzima Q-10, que actúa como «chispa» de inicio de las funciones mitocondriales. Si esta cadena que inicia la energía celular no habría energía y por lo tanto, tampoco vida. Sin la suficiente coenzima Q-10, las células no reciben una nutrición energética óptima; eso dañaría la función de órganos vitales como el corazón; órgano que requiere de una gran cantidad de co-enzima Q-10 para generar energía constante a fin de bombear la sangre. Podemos decir que es un elemento vital  para la salud del corazón.

La Coenzima Q-10 y el corazón

Existen innumerables pruebas que dejan patente que la mayoría de pacientes con problemas cardíacos tienen una deficiencia en la cantidad de coenzima Q-10; un nutriente que revitaliza las funciones del músculo cardíaco y alivia los síntomas de las insuficiencias coronarias. De hecho, con un suplemento de co-enzima Q-10, el músculo cardíaco se fortalece; disminuyendo así, el esfuerzo que éste tiene que hacer para conseguir hacer circular toda la sangre por el organismo. La coenzima Q-10 da a las células cardíacas el «combustible» que necesitan para que estas sean apaces de funcionar de una manera eficaz.

Otra gran labor a favor del corazón que realiza la co-enzima Q-10 es la de impedir que el colesterol malo o LDL tapone las arterias. A los pacientes enfermos del corazón se les está administrando la co-enzima Q-10 como medicamento en hospitales de Japón; Israel; Italia; Estados Unidos y Canadá.

La Q-10 y el sistema inmune

La coenzima Q-10 es un gran aliado de nuestras defensas. Cuando los niveles descienden, el sistema inmune se debilita. Se puede decir que la fortaleza de nuestras defensas es directamente proporcional a la cantidad de co-enzima Q-10 en nuestro cuerpo. Por una parte; como antioxidante nos protege del ataque de los radicales libres; y por otra activa la función de los macrófagos; actuando como un agente inmunoestimulante; dotando a las células de mayor energía y actividad.

Coenzima Q-10- Efectos secundarios

La Q-10 tiene pocos efectos adversos. Estos se limitan a náuseas pasajeras. No tiene efectos tóxicos (ni siquiera en dosis altas); y eso se debe a que la Co-Enzima no es un elemento ajeno a la estructura biológica del ser humano integrándose totalmente sin que exista rechazo.

Co-Enzima – Propiedades

Algo que hay que tener en cuenta es que la Q-10 no es un medicamento (aunque se utilice como fármaco). Su efecto se percibe a largo plazo.

Numerosos estudios científicos han demostrado que la coenzima Q-10:

• Ayuda a reducir el peso
• Baja la presión arterial alta
• Protege al organismo del envejecimiento prematuro
• Previene y trata la enfermedad periodontal
• Estimula el sistema inmune
• Aumenta la energía y la tolerancia al ejercicio físico
• Mantiene en niveles óptimos los niveles de glucosa en sangre
• Mejora al aprovechamiento del oxígeno
• Incrementa la fuerza cardiaca
• Alivia la angina de pecho
• Protege contra los ataques cardiacos
• Corrige el declive del sistema inmune relacionado con la edad
• Prolonga la vida: su acción desintoxicante parece ejercer una influencia importante sobre la longevidad
• Alivia la debilidad y el dolor musculares

Alimentos ricos en Q-10

Los alimentos ricos en Coenzima (Co-Enzima) Q-10 son: las espinacas; las vísceras animales; las sardinas; la caballa; el atún; el aceite de soja; las hortalizas de la familia de las coles; los cacahuetes; algunos mariscos; etc.

Lo que sucede con tu cuerpo cuando bebes agua de jengibre en ayunas

Tomar agua de jengibre en ayunas es un recurso increíble para tratar tu cuerpo como se merece.

Tomar agua de jengibre en ayunas es un recurso increíble para tratar tu cuerpo como se merece.
Siendo esto cierto, queremos dar un paso más. Cuando tenemos el estómago vacío, este está más predispuesto a absorber las sustancias que llegan a él.

Propiedades del jengibre

Previene los trastornos estomacales

Estamos acostumbrados a beber infusión de manzanilla o de menta poleo cuando notamos dolores o acidez en esta zona.
Pese a que estos son efectivos, si bebes agua de jengibre en ayunas prepararás tu estómago para metabolizar mejor lo que comas a partir de ese momento.
Por tanto, no necesitarás recurrir a remedios para paliar los síntomas provocados por una comida pesada.

Tu piel lucirá radiante

No tienes por qué recurrir al famoso baño de leche de burra de Cleopatra. Hay soluciones mucho más sencillas, baratas y solidarias. Una infusión de jengibre en ayunas es suficiente para presumir de una piel deslumbrante.
Los antioxidantes, minerales y vitaminas que contiene son perfectos para alimentar nuestro cutis.
Todo ello, con la ventaja de que solo tendrás que invertir unos minutos de tu tiempo.
Además, evitarás los efectos secundarios de cremas y lociones fabricadas con químicos, que suelen inflamar la piel para disimular las arrugas, pero no mejoran la microcirculación.

Es un gran antiinflamatorio

Es posible que esta sea una de las propiedades que más nos interesan. Los dolores articulares y musculares son cada día más habituales, fruto del uso del móvil y del ordenador.
Por otra parte, el estrés agudiza estos síntomas y provoca la aparición de las migrañas. Pues bien, te presentamos aquí una alternativa al ibuprofeno.
Si sufres alguno de estos problemas de manera habitual, es esencial que comiences a buscar sustitutos de este medicación o del paracetamol.
Si bien son un buen paliativo, a la larga dañan el hígado y el estómago de forma significativa.

Ayuda a regular los niveles de azúcar

El agua de jengibre en ayunas es el recurso natural más eficaz para luchar contra la diabetes. Las propiedades del tubérculo son tales, que nos permiten llevar la glucosa a su punto ideal.
Una vez allí, no la baja. Por tanto, si además de beberla antes del desayuno, te apetece otra taza en otro momento, no tengas miedo. No experimentarás un descenso drástico.

Alivia el malestar del embarazo

La mayoría de las mujeres que han estado encinta admiten que los primeros meses son muy complicados.
Las náuseas matutinas, la aversión repentina a olores o alimentos dificultan el disfrute un momento tan excepcional en la vida de una persona.
Esto cambiará si consumes agua de jengibre todas las mañanas. Los síntomas desaparecerán o disminuirán, así que podrás gozar desde el principio de lo que significa tener una vida creciendo dentro de ti.

Acelera el metabolismo tomando agua de jengibre en ayunas

Si estás haciendo dieta o quieres mantener tu figura, esta es una genial opción, junto con otras infusiones.
Facilita la absorción de los nutrientes de los alimentos, al tiempo que funciona como diurético.
Así, expulsarás aquello que no debe estar en tu organismo. Mientras, conservarás aquello que mejora nuestra salud y nos mantiene en el peso que buscamos o nos conduce hasta el mismo.
Como ves, es una infusión de un valor incalculable. A pesar de que en determinados lugares no es muy conocida, ya está disponible en grandes superficies y herbolarios a un precio muy asequible.
Así las cosas, si quieres prestarte más atención y cuidarte de una manera integral, prueba el agua de jengibre y cuéntanos cómo te sientes.

5 beneficios de la spirulina para tu belleza

En la gran búsqueda por una alimentación más saludable, podemos encontrarnos con algunos denominados “superalimentos”. La espirulina, aunque no siempre incluída dentro de este grupo, por su gran cantidad de propiedades, definitivamente entra dentro de la descripción de este tipo de alimentos. En esta ocasión veremos los beneficios de esta alga magnífica para nuestro organismo llamada espirulina.

• La actividad antioxidante tiene una acción antienvejecimiento gracias a la clorofila, retinoides, ácidos linoleicos, vitamina E, y betacarotenos.

• Ayuda a mejorar la presión arterial y a limpiar nuestro organismo de bacterias y toxinas.

•  La espirulina como un muy buen complemento dentro de tu dieta es que también ayuda a proteger tu visión, la elasticidad de tu piel y a mantener tu apetito a regla.  

• Por su gran contenido de vitaminas, minerales y aminoácidos, aporta los nutrientes necesarios para el crecimiento capilar.

• Las vitaminas permiten a las células tener un mejor funcionamiento, como las de los músculos, para tener mayor rendimiento físico, intelectual y sexual.

Espero te guste la información, comparte y déjanos tus comentario.

Saludos 

Beneficios de las isoflavonas de soja en las mujeres

Las isoflavonas de la soja son un grupo de sustancias que poseen una estructura similar a los estrógenos humanos. Por eso actúan como tales sobre el organismo, proporcionando beneficios a la mujer en la menopausia. Además, actúan como antioxidante en el organismo.

Las isoflavonas ayudan a paliar los efectos del síndrome climatérico, reducen el riesgo de osteoporosis y evitan el incremento de peso.

 

Las isoflavonas son un grupo de sustancias vegetales presentes en el grano de la soja, una legumbre consumida tradicionalmente en China, Japón y otros países orientales. Químicamente, las isoflavonas son polifenoles, un grupo de más de 6.000 sustancias distintas muy difundidas entre todos los productos de origen vegetal. Algunos polifenoles tienen capacidad fitoestrogénica, es decir, pueden comportarse de forma relativamente parecida a los estrógenos femeninos pero sin serlo y con efectos más leves.

En los últimos años se ha experimentado un aumento del consumo de la soja. Su poder nutricional ha permanecido ignorado por mucho tiempo, pero ahora se sabe que la soja proporciona numerosos beneficios para la salud. Además de su capacidad antioxidante, las isoflavonas pueden ser fitoestrogénicas y participar en la reducción de los síntomas postmenopaúsicos. También pueden colaborar en el mantenimiento de la salud ósea, lo que hace que sus utilidades sean muchas y muy amplias.
Las isoflavonas pueden consumirse directamente de la soja, otras legumbres y a través de alimentos a los que se añade, como en el caso de la leche, los zumos o los yogures. También es posible ingerir isoflavonas como nutracéuticos, es decir, en forma de comprimidos o cápsulas con el principio activo, siempre bajo supervisión médica.

Beneficios de las isoflavonas en las mujeres

·Poseen una acción estrogénica suave: las isoflavonas tienen una estructura química tal que les permite actuar en los mismos lugares que los estrógenos supliendo en parte su papel.
·Ayudan a aliviar y paliar los efectos que se producen durante el síndrome climatérico.
·Intervienen en la prevención de la descalcificación ósea porque evitan, por el efecto estrogénico, la movilización de calcio de los huesos. Además, al mantener los niveles de compuestos con efecto estrogénico, se evita el bloqueo de absorción del calcio que se provoca cuando desciende el nivel de estrógenos en plasma sanguíneo.
·Dada la naturaleza selectiva de sus acciones sobre los diferentes receptores estrogénicos, se podría considerar a las isoflavonas como verdaderos moduladores selectivos de los receptores de estrógenos. Sus acciones se efectuarían básicamente en aquellos órganos y tejidos en los que los receptores estrogénicos de tipo beta se encuentran en cantidades relevantes tales como en el sistema nervioso central, hueso y pared vascular. Inversamente, no actuarían en aquellos órganos con expresión preferencial del receptor estrogénico de tipo alfa, como la mama y el endometrio.

Cúrcuma en tu piel para tu belleza

Este polvo es profundo color amarillo-naranja y tiene un sabor muy terroso, ligeramente amargo y ligeramente picante debido a la presencia de una sustancia llamada curcumina. Y 'más utilizado como especia en curry y otras cocinas del sur de Asia. Además de consumo, se utiliza para el teñido y la difusión de color para condimentos de mostaza.

Esta especia ha formado parte de la cultura y la tradición de la India desde tiempos inmemoriales y es considerado como un remedio a base de hierbas por sus propiedades anti-inflamatorias y terapéutico.

Al ser un producto cosmético natural, se utiliza para embellecer su piel.

La curcumina, por otro lado puede tratar una serie de enfermedades tales como la enfermedad de Alzheimer, diabetes, alergias, artritis y otras enfermedades crónicas. Siendo la especia más utilizada, se refiere a menudo como la "azafrán de la India '.

Beneficios de la cúrcuma

Cúrcuma para la piel:

La cúrcuma se ha usado como un producto de belleza durante siglos. Es un tratamiento barato y natural de diversos problemas de la piel y obtener una piel perfecta. Viene con una serie de beneficios para la piel.

Tratamiento del acné:

La cúrcuma es eficaz en el tratamiento del acné, debido a sus propiedades antisépticas y antibacterianas que combaten las espinillas y desbloqueos para proporcionar un brillo juvenil a la piel. Máscara cúrcuma no sólo ayuda a limpiar las cicatrices del acné y la inflamación, sino que también reduce la secreción de aceite por las glándulas sebáceas. Usted puede preparar una cataplasma mezclando polvo de cúrcuma y polvo de sándalo y la adición de jugo de limón a la mezcla. Aplicar en el rostro durante 10 minutos y enjuagar con agua tibia. Para las cicatrices del acné, aplicar una mezcla de cúrcuma y simple marca de agua durante 15 minutos.

Máscara facial para piel grasa:

La cúrcuma es beneficioso para la piel grasa como regula la producción de sebo, una sustancia aceitosa producida por las glándulas sebáceas. Actos sándalo como un zumo de naranja y astringente ser una fuente de vitamina C, ayuda a limpiar las manchas. Para la piel grasa, hacer una pasta mezclando 1 ½ cucharadas de polvo de sándalo y una pizca de cúrcuma de tierra con 3 cucharadas de jugo de naranja y aplicarlo en la cara. Déjelo por 10 a 15 minutos y enjuagar con agua tibia.

Mascarilla para piel seca:

Si tienes la piel seca, se puede hacer una máscara facial mediante la combinación de 1 clara de huevo, 2 gotas de aceite de oliva, jugo de limón fresco y agua y una pizca de cúrcuma aumentaron. Esto se puede aplicar a todas las áreas secas, tales como la cara, el cuello, los codos y las rodillas. Deje que se seque completamente y luego lavar con agua tibia.

Tratamiento de arrugas:

La cúrcuma en combinación con otros ingredientes es eficaz en la reducción de líneas finas y arrugas. Usted puede preparar una cataplasma mezclando polvo de cúrcuma y polvo de arroz con leche cruda y jugo de tomate y aplicarlo en la cara y el cuello durante 30 minutos. Enjuague con agua tibia. Esto reducirá las arrugas y aclarar la piel. Si tienes ojeras, puede agregar una pizca de cúrcuma a 2 cucharadas de suero de leche y aplicarlo alrededor de los ojos durante 20 minutos. Enjuagar con agua fría. Esto es eficaz en la eliminación de arrugas, así como círculos oscuros.

Los signos del envejecimiento:

Ser un gran agente exfoliante, la cúrcuma puede ayudar a eliminar los signos de envejecimiento. Usted puede hacer una pasta mezclando besan (harina de garbanzos) y cúrcuma en polvo en partes iguales con agua. Esta masa se puede preparar en la leche cruda o incluso yogur. Aplicar uniformemente sobre su cuerpo y dejar secar. Enjuagar con agua tibia y frote suavemente la cara con movimientos circulares.

foto cc licenciado (POR) flickr compartida por thedabblist

El tratamiento de las estrías:

La cúrcuma puede ayudar a aligerar las estrías. Para ello, aplicar una mezcla de besan (harina de garbanzos) y la cúrcuma con yogur/leche cruda/agua en las estrías.

GLUCOSAMINA

Existen diferentes formas de glucosamina entre las que se encuentran: sulfato de glucosamina, clorhidrato de glucosamina y glucosamina acetilada.

Estos diferentes productos químicos tienen algunas similitudes, aunque no ofrecen los mismos efectos cuando son ingeridos en forma de suplementos dietéticos. La mayoría de las investigaciones científicas realizadas estudiaron el sulfato de glucosamina.

Beneficios de la Glucosamina

• Osteoartritis. La mayoría de las investigaciones sobre glucosamina han medido su eficacia para tratar la osteoartritis de rodilla. Sin embargo, algunas pruebas afirman que puede ser efectiva para tratar la osteoartritis de cadera y de columna vertebral
• Artritis. Es útil para mejorar la artritis de la articulación temporomandibular

¿Cómo Funciona la Glucosamina

El cuerpo utiliza la glucosamina para producir una variedad de otras sustancias involucradas en la formación de tendones, ligamentos, cartílagos y líquido (que rodea las articulaciones).
El movimiento de las articulaciones es amortiguado por líquido y cartílago. En algunas personas con osteoartritis, el cartílago se rompe y se adelgaza, lo que deriva en dolor y rigidez. La glucosamina puede aumentar la cantidad de cartílago y líquido que rodea la articulación y prevenir su deterioro.

Los investigadores también destacan la importancia del sulfato de glucosamina, que podría funcionar mejor que otras formas de glucosamina.


Precauciones
El uso de la glucosamina para tratar la osteoartritis es aparentemente seguro, aunque puede producir efectos colaterales como:

• Aumento del gas intestinal
• Deposiciones más blandas

Los niños y las mujeres embarazadas no deben tomar estos suplementos.

Dado que la glucosamina es un aminosacárido, las personas con diabetes deben controlar frecuentemente sus niveles de azúcar si consumen suplementos.
Las personas alérgicas a mariscos, deben consultar a su médico antes de consumir glucosamina. En la mayoría de los casos, las alergias son causadas por las proteínas que se encuentran en los mariscos, no por el chitín, carbohidrato del cual se extrae la glucosamina.

4 Beneficios (inesperados) del aguacate en tu salud

Hay alrededor de 18 tipos de aguacate y México es el principal productor del mundo, luego de superar las poco más de un millón de toneladas al año. Por eso también es el país que más lo distribuye en todo el planeta. Impresionante, ¿no? 

Si llevas una alimentación balanceada, el aguacate será una de tus armas para mantenerte sana. 

HUESOS FUERTES
Gracias a la alta cantidad de vitamina K con la que dispone este fruto, tus huesos estarán mejor que nunca, pues la osteocalcina (una proteína del metabolismo óseo) requiere de esta vitamina para su fortalecimiento.
Si además cuidas el consumo de alcohol, no fumas y haces ejercicio, vas por un excelente camino. 

AYUDA A TU CORAZÓN
El aguacate tiene más potasio que cualquier plátano, y este elemento ayuda a reducir los riesgos de padecer un ataque cardiaco.

El Omega 3 y otras grasas buenas que contiene bajan el colesterol malo. Si además haces deporte y mantienes un peso saludable, ¡triunfarás!

MENOS RIESGO DE DIABETES
Un estudio llevado a cabo por los investigadores del Imperial College de Londres, reveló que las dietas altas en fibra, como la del aguacate, contribuyen a disminuir en 18% las probabilidades de desarrollar esta enfermedad.

OPERACIÓN BIKINI
Seguro has escuchado que este manjar engorda; sin embargo, no todo es lo que parece. El ácido oleico que contiene ayuda a reducir la sensación de hambre y acelera el metabolismo.

No se trata de comerlo todo el día, pero consumir medio durante la comida te hará sentir satisfecha, y calmará el deseo de picar alimentos a cada rato. 

 

- BEAUTY TRICK
No sólo puedes comerlo, sino también ¡usarlo para darle un rehab a tu pelo! Con él evitarás el frizz y lograrás una melena sedosa. Prepara la siguiente mascarilla:
INGREDIENTES
• Aguacate
• Miel natural de abeja
• Aceite de oliva
APLICACIÓN
Tritúralo con un tenedor. Mézclalo con la miel y el aceite. Humedece tu pelo y coloca en las puntas o en toda la cabeza (según el nivel de resequedad). Envuelve con una toalla húmeda y deja actuar por 30 minutos. Lava con shampoo y ¡listo!