Llega el verano y el tiempo de tomar el sol, siempre y cuando utilicemos el protector solar y tengamos cuidado al hacerlo, que ya saben que a la larga no es demasiado bueno.
Pues bien, si queréis alargar un poco más ese bronceado, lo mejor es consumir alimentos altos en carotenos, a continuación les presento una tabla con los alimentos que más carotenos contiene.
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| Tabla de carotenos |
Así ya saben chicas, si quieren mantener el bronceado perfecto durante todo el verano haced caso a esta tabla y recuerden evitar tomar el sol en los momentos claves del día, de las 12 a las 4 de la tarde.
Otras fruta especial que deberíamos aprovechar este verano es el mango.
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| El mango aporta multiples vitaminas |
A pesar de que el mango es una fruta que podemos conseguir durante todo el año, gracias a su exportación, claro está, el verano es la mejor época para consumirlo y es que entre sus ingredientes se encuentran los carotenos, que nos ayudarán con nuestro color de piel, como ya hemos visto.
El mango supera los 300 mg por unidad y no es todo lo que nos ofrece, ya que es rico en vitamina A y en vitamina C, al igual que enpotasio, magnesio y fósforo, vamos, que si queréis cuidaros, el mango es la fruta ideal para hacerlo. Además, es tan fresquito y sabroso que nos ayudará a hidratarnos y refrescarnos en cualquier momento del día.
Pueden usarlo en ensaladas, hace rmacedonias de frutas tropicales, usarlo en algunas comidas (yo lo prefiero verde y con chile XD)…,al ser tan versátil, es seguro que encontrarán la forma de comerlo y que les encante.
