Los beneficios de una dieta alta en proteínas baja en carbohidratos

Durante años, la dieta alta en proteínas baja en carbohidratos ha sido el camino a un método para perder peso. Pero ahora hay muchos beneficios para la realización de una dieta alta en proteínas para ayudar a perder peso y tonificar.

En estudios recientes se ha hecho evidente que una dieta baja en carbohidratos en realidad debería ser una dieta alta en proteínas (por lo que son la misma cosa), que tiene muchos beneficios.
Cualquier dieta para las personas por lo general se compone de los tres macronutrientes de proteínas, grasas y carbohidratos.

En promedio una persona normal debe tener alrededor de 50-60% de carbohidratos, proteínas 30-35% y 15-20% de grasas, pero al llevar a cabo una dieta rica en proteínas carbohidratos de alto-bajo qué debería pasar a 50% de proteínas 30-35% de carbohidratos y 15 20% de grasas. Cuando la reducción de su importe de un macronutriente que nunca debería ser 0 cuando usted necesita un poco de todos los macronutrientes y los carbohidratos son esenciales para la energía y la función cerebral. Simplemente reduciendo la cantidad que tiene turnos de su cuerpo para quemar otros combustibles y su cuerpo nunca debe estar hambriento de algo que necesita para funciones vitales.

Son muchos los beneficios que se pueden ver con este tipo de dieta cuando se combina con ejercicio. Tenga cuidado y consulte con su médico si no está seguro de si este tipo de dieta va a funcionar para usted.

El aumento de la quema de calorías

Uno de los principales beneficios para una dieta alta en proteínas es el hecho de que en realidad, aumenta su metabolismo. La proteína necesita mucho más tiempo para digerir y por lo tanto las rampas de hasta el sistema digestivo quema más calorías y esto le ayudará a perder peso más rápido. También con la menor ingesta de hidratos de carbono que el cuerpo tiene que optar por romper las proteínas para obtener energía por lo que no tiene más remedio que aumentar el metabolismo para obtener los nutrientes necesarios.

El aumento de la masa muscular

La proteína contiene aminoácidos que son los componentes básicos de la vida y por lo tanto son esenciales para la construcción de músculo. Las dietas altas en proteínas se asocian comúnmente con los constructores del cuerpo y muchas mujeres en particular, temen que este tipo de dieta puede hacerlas demasiadas musculosas. Pero, en realidad, se necesita mucho para que las mujeres de desarrollar el tejido muscular excesiva. Un gran beneficio para las mujeres que tratan de perder peso es que cuanto más músculo tengas, más calorías usted quema, por lo que comer proteínas extra incrementará los órganos capacidad de construir nuevo músculo y por lo tanto aumentar aún más la cantidad de calorías quemadas durante el ejercicio.

Disminución de tiempo de recuperación

Como dije la proteína contiene los componentes básicos y es esencial para la recuperación después del ejercicio. El simple aumento de la ingesta de proteínas, en particular después de una sesión de entrenamiento o ejercicio en realidad reduce el tiempo que toma la recuperación que le permite ejercer más a menudo y con mayor intensidad.
Es una buena idea es añadir un batido de proteínas a tu comida pre-entrenamiento para aumentar su recuperación y también frena el hambre y la sed de los alimentos después de un entrenamiento.

Un batido de buena calidad tendrá un nivel razonablemente bajo de hidratos de carbono para ayudar a la recuperación más allá.

Dieta baja en carbohidratos conduce a una mayor pérdida de peso

Simplemente debido a que el cambio en el metabolismo y el tejido muscular extra que el cuerpo va a quemar una cantidad mucho mayor de calorías que se traducirá directamente en un aumento de la pérdida de peso. Aunque esto podría no ser su objetivo y si no es que tenga que aumentar su ingesta de calorías si tratara de mantener el peso ya que este tipo de dieta, naturalmente, causa a quemar más calorías.

Incremento en la descomposición de grasa de la región del vientre

Es un hecho bien conocido que nosotros no podemos elegir dónde usted se quema la grasa de, por ejemplo, usted podría hacer cien abdominales al día, pero todavía no cambiar la grasa del vientre en esa región. Sin embargo, muchos estudios han demostrado que cuando se tiene una mayor cantidad de proteína que el cuerpo decide quemar la grasa almacenada de esta región que es conocida como grasa visceral como la grasa que rodea los órganos. Es en esta área del cuerpo que determina nuestra salud y bienestar por lo que cualquier manera de reducir la grasa en esta zona es sin duda una ventaja.

 

Aumento de los niveles de HDL (colesterol bueno)

HDL significa lipoproteína de alta densidad que se conoce como el colesterol bueno. HDL se encuentra en grandes cantidades en muchos alimentos ricos en proteínas como carne de leer y son esenciales, ya que transportan el colesterol del cuerpo y lo entregan al hígado para ser excretadas y desglosado reducir el riesgo de problemas de enfermedades del corazón y la presión arterial.
Una gran manera de aumentar los niveles de HDL es comer mayores cantidades de grasa, así como las dietas de proteínas y baja en carbohidratos portar altos porcentajes de grasa por lo que también se incrementará aún más el HDL.

Pero demasiada grasa saturada aumenta el colesterol LDL (colesterol malo) a fin de tratar de recoger los alimentos cuidadosamente.

Disminución de los niveles de azúcar en la sangre

Cuando usted come hidratos de carbono que se descompone y se metaboliza en el azúcar y se absorbe en el torrente sanguíneo y se convierte en glucosa. Si los niveles de glucosa son demasiado altos, es muy peligroso y en respuesta al aumento de los niveles de azúcar en el cuerpo se da cuenta de la insulina, esta insulina dispersa el azúcar y quemarlo o almacenarlo y deje de clavar.
Si las personas toman demasiada glucosa y carbohidratos que se encuentran en un mayor riesgo de diabetes como la regulación de la insulina se convierte en más pobre, que es la razón por la obesidad y la diabetes son tan comúnmente asociados con otros.

Al disminuir la cantidad de carbohidratos que consume en realidad disminuye los niveles de azúcar en la sangre y impide que el cuerpo tiene que trabajar muy duro en la liberación de insulina y la lucha contra la espiga.

En conclusión, es evidente que hay algunos riesgos de salud asociados con el cambio de su dieta para asegurarse de que usted consulte con un médico si tiene alguna enfermedad a largo plazo o si tiene alguna preocupación. Pero hay muchos beneficios asociados con una dieta alta en proteínas que realmente debería darle una oportunidad si usted está tratando de perder peso o ganar músculo. Combine esta dieta con un plan de ejercicio y verá algunos cambios drásticos. Trate de consumir la mayor parte de sus calorías temprano en el día y menos en la comida de la noche, así para ayudar en la pérdida de peso.